Církadiánní rytmus

Vitamín D patří mezi nejdůležitější hormony pro naše zdraví, přesto ho většina lidí má v létě nedostatek, i když slunce svítí naplno. Kolik minut na slunci denně stačí, k...

Biohacking v létě je paradoxně jednodušší, než si myslíte. Dlouhé dny, silné slunce a teplý vzduch vám nabízejí vše, co vaše mitochondrie potřebují k tomu, aby pracovaly ...

Modré světlo z telefonů, tabletů a LED osvětlení je jedním z nejčastějších důvodů, proč se vám nedaří usnout. V tomto článku najdete 7 vědecky podložených odpovědí na to,...

Ranní rituály rozhodují o tom, kolik energie budete mít celý den. Stačí pět jednoduchých návyků, světlo, pohyb, grounding, voda a dýchání, které zaberou méně než 30 minut...

Představte si ráno, kdy se probudíte a první, co uděláte, je vyjít ven. Bosé nohy na trávě, tvář obrácenou ke slunci, hluboký nádech čerstvého vzduchu. Není to jen romant...

Modré světlo z obrazovek vás v létě ohrožuje stejně jako v zimě, i když jste přes den na slunci. Delší dny a více přirozeného světla totiž neznamenají, že večerní hodiny ...

Při výběru infrapanelu na red light terapii se většina lidí dívá na jediné číslo: kolik vlnových délek. Jenže LED dioda je semimonochromatická, takže „8 vlnových délek“ v...

Melatonin není jen „spánkový hormon". Je to jedna z nejstarších signálních molekul v přírodě, kterou vaše tělo každý večer vyrábí, aby synchronizovalo cirkadiánní rytmus,...

Kortizol není váš nepřítel. Je to ranní hormon energie, který vás zvedne z postele a nastartuje den. Problém nastává, když je kortizol zvýšený večer místo ráno, a tento p...

Cirkadiánní rytmus je biologický systém s periodou přibližně 24 hodin, který řídí téměř vše, co se děje ve vašem těle. V tomto článku se dozvíte, co cirkadiánní rytmus ov...

Léto je ideálním obdobím, kdy můžete nasávat sluneční energii a zároveň účinně zvyšovat odolnost své pokožky vůči UV záření. V dnešním článku vám ukážeme, jak připravit p...

Jaro už je tady, venku stále hezčí počasí, ale vám se přesto ráno nechce vstávat a během dne se cítíte na smrt unavení? Pak vězte, že tento stav není ničím výjimečným a n...

Co je to melatonin, kde se tvoří, jak jej zvýšit a proč byste jej neměli užívat v tabletách? Hormon melatonin je pravděpodobně jeden z nejdůležitějších hormonů v našem tě...

Chrápání. Častý problém, který trápí mnoho lidí a obvykle to kvůli jedné chrápající osobě odskáče celá rodina, protože se nikdo nevyspí... Pokud ani vám chrápání v n...

V dnešním moderním světě se naše telefony/smartphony a obrazovky staly nezbytnou součástí každodenní rutiny. Používáme je pro práci, komunikaci či zábavu. Musíme si však ...

Spánek je nezbytnou součástí našeho každodenního života a hraje klíčovou roli při udržování naší fyzické a duševní pohody. Spánkem trávíme téměř třetinu života, je pro na...

O důležitosti spánku pro zdraví, výkonnost i celkovou pohodu ví každý. Spánek je nezbytnou součástí našeho každodenního života a hraje klíčovou roli při udržování naší fy...