Jak si zlepšit imunitu přirozeně? Zde je 7 jednoduchých tipů, jak posílit obranyschopnost těla – světlo, spánek, uzemnění, pohyb a zdravé návyky.

Osnova

• Co je imunita (v krátkosti)
• 1. TIP – Každodenní denní světlo
• 2. TIP – Večerní tma & tlumené červené světlo (žárovky, brýle)
• 3. TIP – Uzemnění & barefoot
• 4. TIP – Pohyb a chlad
• 5. TIP – Skutečné jídlo pro střeva
• 6. TIP – Dýchejte nosem, zpomalte
• 7. TIP – Světelná terapie (červené/IR)

Imunita v krátkosti

Jak funguje imunita: je to náš vnitřní obranný systém – naše „armáda“ buněk a signálů, která chrání před viry a bakteriemi. Když funguje, ani si toho nevšimneme, ale když se oslabí, přichází únava nebo častější nachlazení. Dobrá zpráva: Imunitě můžeme pomoci světlem, spánkem, pohybem/groundingem a kontaktem s přírodou.

1) Každý den na denní světlo

Ranní denní světlo „nastartuje“ vnitřní hodiny (cirkadiánní rytmus), hormony i energii v buňkách. Stačí 10–20 minut venku denně (ideálně bez čepice a brýlí), a tělo lépe reguluje imunitní reakce.

2) Večer tma nebo jen tlumené červené světlo

Imunita potřebuje kvalitní spánek. Po západu omezte modré světlo a používejte teplé, tlumené osvětlení. Noční červené žárovky a brýle proti modrému světlu chrání melatonin – klíčového „režiséra“ noční regenerace.

3) Uzemnění a barefoot

Přímý kontakt se zemí pomáhá snižovat zánět a napětí nervového systému. Pokud jste ve městě nebo v interiéru, pomohou uzemňovací/barefoot boty, které kontakt se zemí umožní.

4) Pohyb a špetka chladu

Pravidelná chůze, lehké silové cvičení nebo krátká studená sprcha zlepší prokrvení a aktivuje bílé krvinky. Nemusíte hned běhat maratony – stačí 15–30 minut denně.

5) Skutečné jídlo pro střeva

Imunitu tvoří i zdravé střevo. Dejte prostor vývarům, kvalitním tukům a bílkovinám, sezónní zelenině a ovoci. Omezte příjem cukru, alkoholu a vysoce zpracovaných potravin.

6) Dýchejte nosem a zpomalte

Nos filtruje vzduch a podporuje tvorbu oxidu dusnatého. Několikrát denně si dopřejte vědomý nádech nosem a pomalý výdech. Krátká pauza snižuje stres, který jinak imunitu oslabuje. Při spánku můžete využít také pásky proti chrápání pro lepší dýchání nosem.

7) Terapie červeným/IR světlem

Když je venku méně slunce, například v zimě, terapie červeným a infračerveným světlem podpoří mitochondrie, hydrataci, prokrvení i regeneraci. Je to skvělý doplněk k vaší denní dávce přirozeného červeného světla.

Terapie červeným světlem

Inovativní zařízení na terapii červeným a infračerveným světlem s novými funkcemi a dotykovým displejem!

Nakupovat

Bezpečné interiérové osvětlení

Bezpečné cirkadiánní červené žárovky, noční světlo se senzorem pohybu či brýle blokující modré světlo.

Nakupovat

Uzemněná barefoot obuv

Naše grounding barefoot boty Mitochondriak® vám pomohou čerpat energii ze země. Buďte bosí, i když jste obutí!

Nakupovat

Zařízení s UV světlem

Zařízení na terapii červeným světlem s přidaným UV = ještě lepší podpora mitochondrií, produkce vitaminu D, melaninu...

Nakupovat