Lepší spánek

Melatonin je hormon, který vaše tělo dokáže vyrobit samo, pokud mu k tomu dáte správné podmínky. Klíčem je světelná hygiena po západu slunce, tedy omezení modrého světla ...

Spánek není luxus ani ztráta času, ale nejdůležitější regenerační proces, který máte k dispozici zdarma každou noc. Kvalitní spánek zásadně ovlivňuje vaši energii, imunit...

Únava očí z monitoru trápí každého, kdo tráví hodiny před obrazovkou. Kombinace menší frekvence mrkání, oslnění a večerního modrého světla dokáže z běžného pracovního dne...

Kvalitní spánek není luxus, ale biologická nutnost, která rozhoduje o vaší energii, náladě i dlouhodobém zdraví. Během noci vaše tělo prochází přesně řízenými fázemi spán...

Modré světlo z telefonů, tabletů a LED osvětlení je jedním z nejčastějších důvodů, proč se vám nedaří usnout. V tomto článku najdete 7 vědecky podložených odpovědí na to,...

Terapie červeným světlem před spaním patří mezi nejúčinnější biohackingové nástroje na zlepšení kvality spánku bez léků. Vědci potvrdili, že správně aplikované červené a ...

Spánek v teplejším počasí je pro mnoho lidí výzvou...

Melatonin není jen „spánkový hormon". Je to jedna z nejstarších signálních molekul v přírodě, kterou vaše tělo každý večer vyrábí, aby synchronizovalo cirkadiánní rytmus,...

Kortizol není váš nepřítel. Je to ranní hormon energie, který vás zvedne z postele a nastartuje den. Problém nastává, když je kortizol zvýšený večer místo ráno, a tento p...

V dnešní digitální době jsou naše oči neustále vystaveny umělému světlu z obrazovek a LED osvětlení. Toto světlo, zejména jeho modrá složka, má výrazný vliv na náš spánek...

Halloween. Noc, kdy se duchové (a děti) toulají s kyblíky plnými sladkostí, dospělí si dávají dýňové latté a před domy září oranžovo-červené tváře s vyřezaným úsměvem. Al...

Cirkadiánní rytmus je biologický systém s periodou přibližně 24 hodin, který řídí téměř vše, co se děje ve vašem těle. V tomto článku se dozvíte, co cirkadiánní rytmus ov...

Co je melatonin, kde se v těle tvoří, jak přirozeně zvýšit jeho produkci a proč bychom se neměli automaticky spoléhat na melatonin v tabletách? Melatonin je jeden z nejdů...

Kvalitní spánek je základem zdravého vývoje dítěte. Ovlivňuje regeneraci, růst, imunitu, učení, paměť, emoce i schopnost zvládat běžný den. U miminek a menších dětí je vš...

Chrápání. Častý problém, který trápí mnoho lidí a obvykle to kvůli jedné chrápající osobě odskáče celá rodina, protože se nikdo nevyspí... Pokud ani vám chrápání v n...

V dnešním moderním světě se telefony, počítače, televize a LED osvětlení staly běžnou součástí každého dne. Samotné modré světlo však není automaticky problém. Rozhoduje ...

Kvalitní spánek nezačíná večer v posteli, ale ranním světlem, pohybem a správně nastaveným dnem. V tomto článku najdete 5 praktických tipů pro lepší spánek, které pomáhaj...

O důležitosti spánku pro zdraví, výkonnost i celkovou pohodu dnes už téměř nikdo nepochybuje. Spánek je nezbytnou součástí života a hraje klíčovou roli při fyzické regene...