Změna intenzity panelů na tlumené červené interiérové osvětlení ​

Pokud patříš mezi „náš kmen“ mito-hackerů (nebo biohackerů), kteří si uvědomují význam cirkadiánního rytmu a světelné hygieny, určitě tě potěší novinka, která byla přidána do panelů Mitochondriak®.

Přemýšlíš, co to je? A co kdybychom ti řekli, že svůj panel, který používáš hlavně pro terapii červeným světlem, můžeš nyní používat také jako ztlumené červené osvětlení interiéru?

Zní to až příliš dobře, že? Díky nové technologii, kterou panely Mitochondriak® disponují, však můžeš regulovat jejich intenzitu a vytvořit příjemnou večerní / ranní atmosféru pomocí jemného červeného světla.

Tato nová funkce regulace intenzity byla navržena především s ohledem na terapii lidí citlivějších na světlo, případně pro ty, kteří chtějí panel používat delší dobu při nižší intenzitě. Skvěle se však hodí také ráno a večer jako náhrada standardního, méně vhodného bílého/žlutého osvětlení místností, přičemž vytváří uklidňující červené světlo.

V tomto článku ti krátce ukážeme, jak mohou jednoduché změny barvy a intenzity světla ovlivnit naši cirkadiánní reakci a pomoci se uspat, nebo naopak „nastartovat se“ během dlouhých, tmavých zimních rán.

Co je regulace intenzity v panelech Mitochondriak® a jak funguje:

Na panelech Mitochondriak® můžeš snadno nastavit výkon intenzity od 1 % do 100 %, postupně jej zvyšovat během terapie nebo jej lépe přizpůsobit vlastním potřebám.

Panely nabízejí regulaci intenzity, kterou lze pohodlně měnit na displeji v rozsahu od 1 do 100 %.

• Změna intenzity je vhodná například pro osoby citlivější na světlo, nebo pro ty, kteří preferují používání panelu delší dobu při nižším výkonu (méně joulů na jednotku plochy za minutu). Delší expozice při nižší intenzitě je také dobrým způsobem, jak připravit pokožku na silnější UV světlo.

• Podle mnoha studií se ukazuje, že v některých případech nejde o vysokou intenzitu, ale o nižší intenzitu používanou delší dobu. A právě zde mají výhodu panely Mitochondriak® , ve kterých můžeš intenzitu libovolně regulovat.

Regulaci intenzity lze využít také jako ztlumené doplňkové osvětlení interiéru. Díky tomu můžeš bezpečněji osvětlovat domov, používat panel ráno před východem slunce nebo večer po západu, aniž bys nadměrně narušil cirkadiánní rytmus, jak se to často děje při bílém osvětlení.

Ačkoli se může zdát, že jde jen o jednoduchou změnu nastavení, tato malá změna světla může mít významný vliv na zdraví, protože podporuje cirkadiánní rytmus a kvalitu spánku.

Problematické modré světlo a citlivost našeho oka / těla:

Lidské tělo je velmi citlivé na světlo, které vnímáme především očima a dokáže rozpoznat světlo přibližně v rozsahu 380 až 700 nanometrů (nm), od fialové a modré až po červenou.

Důležité je, že světlo s vysokou energií (modré) podporuje bdělost, zatímco světlo s nižší energií (červené) podporuje relaxaci.

Ve srovnání s červeným světlem obsahuje modré světlo více energie, a proto je vhodné především ráno. Přesně tak vypadá východ slunce, kdy bychom měli být aktivní – tehdy svítí jak modré, tak červené světlo. Večer je to naopak – modré světlo mizí a zůstává pouze červené.

Připravili jsme pro tebe také měření pomocí certifikovaného spektrometru UPRtek, kde můžeš vidět, jak vypadá spektrum slunečního světla ráno (první obrázek), večer – kdy zůstává už jen červené světlo (druhý obrázek), a světlo ohně (tak žili naši předkové – třetí obrázek).

S rozvojem technologie LED se modré LED diody staly velmi účinnými, což z nich udělalo dominantní volbu v osvětlení prostředí. Spolu s tím se však objevilo také mnoho rizik. I když je moderní LED osvětlení velmi efektivní, má silný vliv na cirkadiánní rytmus a hladinu melatoninu .

Proto je velmi důležité, jakým světlem svítíme zejména večer po západu slunce.

Rozdíl mezi studeným bílým osvětlením a červeným světlem:

Nejčastější formou dnešního modrého světla je bílé LED světlo. To se týká také obrazovek, které dnes běžně používáme.

Bílé světlo je označováno jako neutrální denní světlo, popisované jako teplé nebo studené v rozsahu od 1000 do 10 000 kelvinů (K). Je to také nejčastěji používaný umělý zdroj světla v domácnostech, kancelářích a dalších prostorách. Studené zdroje bílého světla jsou jasnější a obsahují více energie než teplejší zdroje.

Pro srovnání: světlo svíčky má teplou barevnou teplotu kolem 1800 K a vyzařuje přibližně 10 luxů, zatímco denní světlo nebo přímé sluneční světlo má studenou barevnou teplotu kolem 5500–6500 K a jas až 120 000 luxů.

Následování přirozeného světelného cyklu během dne je nejlepší a nejúčinnější způsob, jak podpořit cirkadiánní rytmus. Jak jsme zmínili dříve, teplejší zdroje světla jsou ideální ráno a večer, před východem a po západu slunce. Světlo se střední teplotou je vhodné v dopoledních hodinách a pozdě odpoledne, zatímco chladnější zdroje jsou ideální v poledne, kdy slunce svítí nejsilněji.

Jak a kdy používat ztlumený režim panelů Mitochondriak®?

Nízká intenzita červeného světla je skvělý způsob, jak začít den, aniž bys byl okamžitě vystaven silnému světlu. Nastavení například na 20 % intenzity může být ideální pro ranní vstávání. Večer takové nastavení pomáhá tělu se zklidnit, přizpůsobit se přirozené tmě a zlepšit kvalitu spánku .

Tip pro tebe:

Doporučujeme nasměrovat panel směrem ke stěně nebo jiné ploše dále od sebe, aby se ztlumené červené světlo pěkně odráželo a vytvářelo rozptýlený, příjemný efekt připomínající západ slunce.