Církadiánní rytmus

Sezónní afektivní porucha, známá jako SAD nebo lidově „zimní blues", postihuje s příchodem tmavších měsíců miliony lidí. Klíčovým spouštěčem je nedostatek denního světla,...

Únava očí z monitoru trápí každého, kdo tráví hodiny před obrazovkou. Kombinace menší frekvence mrkání, oslnění a večerního modrého světla dokáže z běžného pracovního dne...

Kvalitní spánek není luxus, ale biologická nutnost, která rozhoduje o vaší energii, náladě i dlouhodobém zdraví. Během noci vaše tělo prochází přesně řízenými fázemi spán...

Kortizol není žádný padouch, přestože ho spousta článků líčí jako „stresový hormon", kterého se máme bát. Ve skutečnosti je to hlavní budík vašeho těla a jeho hladina by ...

Vitamín D patří mezi nejdůležitější hormony pro naše zdraví, přesto ho většina lidí má v létě nedostatek, i když slunce svítí naplno. Kolik minut na slunci denně stačí, k...

Biohacking v létě je paradoxně jednodušší, než si myslíte. Dlouhé dny, silné slunce a teplý vzduch vám nabízejí vše, co vaše mitochondrie potřebují k tomu, aby pracovaly ...

Modré světlo z telefonů, tabletů a LED osvětlení je jedním z nejčastějších důvodů, proč se vám nedaří usnout. V tomto článku najdete 7 vědecky podložených odpovědí na to,...

Ranní rituály rozhodují o tom, kolik energie budete mít celý den. Stačí pět jednoduchých návyků, světlo, pohyb, grounding, voda a dýchání, které zaberou méně než 30 minut...

Představte si ráno, kdy se probudíte a první, co uděláte, je vyjít ven. Bosé nohy na trávě, tvář obrácenou ke slunci, hluboký nádech čerstvého vzduchu. Není to jen romant...

Modré světlo z obrazovek vás v létě ohrožuje stejně jako v zimě, i když jste přes den na slunci. Delší dny a více přirozeného světla totiž neznamenají, že večerní hodiny ...

Při výběru infrapanelu na red light terapii se většina lidí dívá na jediné číslo: kolik vlnových délek. Jenže LED dioda je semimonochromatická, takže „8 vlnových délek“ v...

Melatonin není jen „spánkový hormon". Je to jedna z nejstarších signálních molekul v přírodě, kterou vaše tělo každý večer vyrábí, aby synchronizovalo cirkadiánní rytmus,...

Kortizol není váš nepřítel. Je to ranní hormon energie, který vás zvedne z postele a nastartuje den. Problém nastává, když je kortizol zvýšený večer místo ráno, a tento p...

Cirkadiánní rytmus je biologický systém s periodou přibližně 24 hodin, který řídí téměř vše, co se děje ve vašem těle. V tomto článku se dozvíte, co cirkadiánní rytmus ov...

Léto je ideálním obdobím pro čerpání sluneční energie, tvorbu vitaminu D a postupné budování přirozené tolerance pokožky vůči UV záření. Není však rozumné čekat na první ...

Jaro už je tady, venku je stále hezčí počasí, ale Vám se přesto ráno nechce vstávat a během dne se cítíte na smrt unavení? Pak vězte, že tento stav není ničím výjimečným....

Co je melatonin, kde se v těle tvoří, jak přirozeně zvýšit jeho produkci a proč bychom se neměli automaticky spoléhat na melatonin v tabletách? Melatonin je jeden z nejdů...

Chrápání. Častý problém, který trápí mnoho lidí a obvykle to kvůli jedné chrápající osobě odskáče celá rodina, protože se nikdo nevyspí... Pokud ani vám chrápání v n...

V dnešním moderním světě se telefony, počítače, televize a LED osvětlení staly běžnou součástí každého dne. Samotné modré světlo však není automaticky problém. Rozhoduje ...

Kvalitní spánek nezačíná večer v posteli, ale ranním světlem, pohybem a správně nastaveným dnem. V tomto článku najdete 5 praktických tipů pro lepší spánek, které pomáhaj...

O důležitosti spánku pro zdraví, výkonnost i celkovou pohodu dnes už téměř nikdo nepochybuje. Spánek je nezbytnou součástí života a hraje klíčovou roli při fyzické regene...