Jak začít s groundingem na jaře: vědecké benefity a praktický návod

Grounding (uzemnění) je jedním z nejjednodušších způsobů, jak obnovit kontakt mezi vaším tělem a zemí. Květen je k tomu ideální, protože půda je již dostatečně teplá, dny dlouhé a příroda plná energie. Dozvíte se, jak s uzemněním v přírodě správně začít a proč vám barefoot obuv pomůže uzemnit se i při běžné procházce.

Co je grounding a proč na něj naše tělo reaguje?

Grounding (uzemnění, anglicky též earthing) je přímý vodivý kontakt mezi lidským tělem a povrchem země. Když se dotýkáte holou pokožkou trávy, hlíny nebo písku, volné elektrony ze zemského povrchu přecházejí do vašeho těla, kde působí jako přirozené antioxidanty.

Lidé po tisíce generací chodili bosí nebo v obuvi s přírodní podrážkou. Moderní gumové a syntetické podrážky tento vodivý kontakt přerušily. Výsledkem je stav, který někteří výzkumníci nazývají „elektronový deficit". Naše tělo se jednoduše ocitlo izolované od jednoho z nejstarších přírodních zdrojů, se kterými se vyvíjelo.

Země má na povrchu mírný záporný elektrický náboj. Když se s ní spojíte, váš organismus se dostává do elektrické rovnováhy. Právě tento princip stojí za benefity, které popisuje rostoucí množství vědeckých studií. Grounding je zároveň jedním ze čtyř pilířů filozofie značky Mitochondriak®, protože kontakt se zemí považujeme za stejně důležitý jako správnou expozici světlu.

Proč je květen ideální čas na grounding v přírodě?

Květen nabízí nejlepší podmínky pro začátek groundingu, protože teplota půdy stoupá nad 10 až 15 °C, což je komfortní pro bosá chodidla, a dny jsou dostatečně dlouhé na kombinaci uzemnění s ranním slunečním světlem.

Po zimě, kdy jsme většinu času strávili v interiéru na izolujících podlahách, je jaro tím správným restartem. Teplota vzduchu i půdy dosahuje příjemných hodnot, v parcích a zahradách roste měkká čerstvá tráva a ranní slunce má dostatečnou intenzitu pro podporu tvorby vitaminu D.

Kombinace groundingu s ranním slunečním světlem je jeden z nejpřirozenějších biohacků, jaké existují. Ranní světlo nastavuje cirkadiánní rytmus a současný kontakt se zemí doplňuje tento proces o uzemnění autonomního nervového systému. Květen je navíc obdobím, kdy se většina lidí přirozeně vrací k venkovním aktivitám, takže integrace groundingu do procházky nebo ranní rutiny je velmi jednoduchá.

Jaké benefity groundingu potvrdila věda?

Výzkum naznačuje, že pravidelné uzemnění snižuje zánětlivé markery v těle, normalizuje hladinu kortizolu, zlepšuje kvalitu spánku a podporuje cirkulaci krve. I když jde o relativně mladou oblast výzkumu, dosavadní výsledky jsou konzistentní a zajímavé.

Přehledová studie Oschmana a kolegů z roku 2015, publikovaná v Journal of Inflammation Research, analyzovala účinky uzemnění na zánět, imunitní odpovědi a hojení ran. Autoři uzavřeli, že grounding má potenciál ovlivnit prevenci a léčbu chronických zánětlivých onemocnění. [R]

Koniver v roce 2022 publikovala přehled praktických aplikací groundingu. Výsledky ukázaly, že vodivé spojení se zemí prohlubuje restorativní spánek, normalizuje denní rytmus kortizolu a pomáhá relaxovat svaly. [R]

Studie z roku 2024 zkoumala vliv chůze naboso v městských lesích na zánětlivé markery CRP a interferon gama (IFNγ). Účastníci, kteří chodili bosí, vykazovali statisticky významné snížení obou markerů ve srovnání s kontrolní skupinou. [R]

Nejnovější studie (Ye et al., 2025) přinesla zajímavá zjištění o neuroprotektivním potenciálu uzemnění. Výsledky naznačují, že grounding může zlepšit kognitivní funkce prostřednictvím snižování zánětu a podpory ochrany nervových buněk. [R]

Jak správně a bezpečně začít s groundingem na jaře?

Začněte jednoduše: 5 až 10 minut denně naboso na trávě, hlíně nebo vlhkém písku. Postupně prodlužujte na 20 až 30 minut. Důležitá je pravidelnost, nikoli délka jednoho sezení.

Zde je 5 praktických kroků pro začátečníky:

1. Vyberte si měkký a čistý terén. Ideální je zahradní tráva, park nebo lesní půda. Vyhýbejte se asfaltu, betonu a místům s potenciální kontaminací (postřikované plochy, průmyslové zóny).
2. Začněte ráno. Kombinace ranního slunce s groundingem je nejsilnější synergická dvojice pro cirkadiánní rytmus. Stačí se postavit na trávu hned po probuzení na 5 až 10 minut.
3. Postupně prodlužujte. První týden 5–10 minut, druhý týden 15 minut, třetí týden 20 až 30 minut. Vaše chodidla si postupně zvyknou na různé povrchy.
4. Vlhkost zesiluje vodivost. Rosa na ranní trávě nebo vlhká hlína po dešti jsou ideálním podkladem, protože voda výrazně zlepšuje přenos elektronů mezi zemí a tělem.
5. Pokud je venku chladno nebo povrch nevhodný, použijte uzemněnou barefoot obuv. Uzemňovací barefoot obuv Mitochondriak® s grafenovou podrážkou zajistí vodivý kontakt i tehdy, když nemůžete jít bosí.

Uzemňovací barefoot obuv Mitochondriak®, grounding i v botách

Pokud chcete grounding přenést do každodenního života, i když zrovna nemůžete chodit naboso, uzemněná barefoot obuv vám to umožní. Uzemňovací barefoot obuv Mitochondriak® má v podrážce grafenové aditivum, které zajišťuje vodivost mezi vaší nohou a zemí.

Na rozdíl od běžné barefoot obuvi, která nabízí „jen" široký tvar a tenkou podrážku (což je samozřejmě skvělé pro zdravou chůzi), naše obuv přidává ještě jednu dimenzi: přímé vodivé spojení se zemí. Kombinace grafenového aditiva v podrážce a vnitřní vepřové kůže, která je svými vlastnostmi nejbližší lidské pokožce, vytváří vodivý řetězec od chodidla po zem.

Pro koho je uzemněná barefoot obuv vhodná?

• Pro biohackery, kteří chtějí grounding během celého dne, nejen při cílených sezeních na trávě.
• Pro lidi ve městě, kde není vždy možné chodit naboso, ale chodníky, parky i kamenné povrchy umožňují uzemnění přes vodivou podrážku.
• Pro každého, kdo chce elegantní a pohodlné boty na každodenní nošení (do práce, na procházku, do společnosti) a zároveň chce čerpat benefity groundingu.

Boty jsou dostupné v bílé i černé barvě, ve velikostech 36 až 46. Cena je 4 259 Kč a momentálně jsou skladem. Více informací najdete i v našem článku Proč nosit uzemňovací barefoot obuv Mitochondriak®.

Často kladené otázky o groundingu

Co je grounding a jak funguje?

Grounding (uzemnění, earthing) je přímý vodivý kontakt mezi lidským tělem a povrchem země. Když se bosou pokožkou dotknete trávy, hlíny nebo písku, z povrchu země přecházejí do těla volné elektrony, které působí jako přirozené antioxidanty a pomáhají snižovat zánět.

Kolik minut denně je potřeba na grounding?

Na začátek stačí 5 až 10 minut denně. Postupně můžete prodloužit na 20 až 30 minut. Výzkum naznačuje, že i krátké pravidelné uzemnění má pozitivní vliv na kortizol a kvalitu spánku.

Funguje grounding i přes obuv?

Přes běžnou obuv s gumovou podrážkou ne, protože guma je izolant. Uzemňovací barefoot obuv Mitochondriak® však obsahuje grafenové aditivum v podrážce, díky čemuž umožňuje vodivý kontakt se zemí i přes botu.

Na jakém povrchu je grounding nejúčinnější?

Nejúčinnější povrchy jsou vlhká tráva, hlína, písek a přírodní kámen. Vlhkost zesiluje vodivost. Asfalt a beton jsou méně vodivé, při vlhkém povrchu je však určitá vodivost stále přítomná.

Dá se grounding dělat i v zimě?

Ano, v zimě je ale chůze naboso nepříjemná a na mnoha místech nemožná. V tom případě je nejlepším řešením uzemněná barefoot obuv s vodivou podrážkou, případně uzemnění přes ruce (dotyk vlhké země v zahradě). Na jaře a v létě je bosá chůze nejjednodušší a nejefektivnější formou groundingu.

Jaký je rozdíl mezi barefoot a grounding obuví?

Běžná barefoot obuv nabízí tenkou podrážku a široký tvar pro přirozenou chůzi, ale nemá vodivé vlastnosti. Uzemňovací barefoot obuv Mitochondriak® kombinuje barefoot design (široká špička, tenká podrážka) s grafenovou vodivou vrstvou, díky čemuž spojuje výhody barefoot chůze s benefity groundingu.

Zdroje a reference

1. Oschman, J. L. et al. (2015). The effects of grounding (earthing) on inflammation, the immune response, wound healing, and prevention and treatment of chronic inflammatory and autoimmune diseases. Journal of Inflammation Research. PMC4378297
2. Koniver, L. (2022). Practical applications of grounding to support health. Biomedical Journal of Scientific & Technical Research. PMC10105020
3. Effects of Barefoot Walking in Urban Forests on CRP, IFNγ (2024). PMC11640920
4. Ye, M. et al. (2025). Anti-inflammatory effect of grounding mat on trimethyltin-induced neurotoxicity. PMC11898882